Achtsamkeit

Achtsamkeit lernen und Tipps für den Alltag

Achtsamkeit bedeutet im Hier und Jetzt zu sein, sowohl körperlich wie auch mental. Wir reisen in den Gedanken oftmals in die Vergangenheit oder in die Zukunft und vergessen dabei im Moment zu leben und verpassen so die wertvolle und einzigartige Chance, das Leben selbstbestimmt zu leben. 

Achtsamkeit kann uns dabei helfen, das Gedanken-Karussell zu beenden, um das Leben in seiner ganzen Schönheit zu geniessen und wertzuschätzen.

Im Hier und Jetzt leben

Die Wirkung von Achtsamkeit wurde in zahlreichen Studien nachgewiesen. Achtsamkeitsübungen werden nicht nur zur Behandlung von Schlafstörungen und als Stressprävention, sondern auch zur Behandlung von psychischen Problemen/ Erkrankungen eingesetzt. Achtsamkeit bedeutet, im Moment zu sein und die Dinge wertefrei zu betrachten. Es bedeutet auch sich selbst wahrzunehmen und sich von automatisierten Denk- und Verhaltensmustern zu lösen. Achtsamkeit geht oftmals Hand in Hand mit Meditation.

Achtsamkeit lernen

Bei der Beratung gebe ich Ihnen Ratschläge wie Sie die Achtsamkeit trainieren können. Ich versorge Sie mit Meditationsanleitungen und Literaturempfehlungen zum Thema, zeige Ihnen wie Sie ihre Körperwahrnehmung schulen und zum Beispiel überbordende Emotionen regulieren können.